Rock Preppings
Specifiek fysieke trainingsreeks voor klimmers met al wat klimbagage in de rugzak. Ideaal voor zij die nog nooit echt gericht trainden en die het op rots een graadje hoger willen zoeken. Is de tijd niet gekomen om nu eindelijk eens echt te knallen buiten?
Concreet
- We voorzien een trainingsperiode van 10 weken: één wekelijkse begeleide training, aangevuld met een uitgeschreven schema voor een individueel uit te voeren training op een dag naar keuze, en vergezeld van extra oefeningen om je individuele specifieke zwakke punten aan te pakken doorheen de week.
- De eerste les voeren we een assessment uit van jullie fysieke staat van paraatheid, een verticale doorlichting, zodat we nadien iedereen individueel kunnen bijsturen in de specifieke zwakke punten (core-stability, vingerkracht, upper body power, lenigheid...).
- De volgende weken werken we door middel van oefeningen en in de boulderzaal vooral aan jullie basisconditie en kracht.
- Tijdens de tweede helft van de lessen focussen we op het lead-klimmen en zetten we je nieuwe fitheid om in een hoger lengteklimniveau. We blijven je kracht onderhouden maar richten ons ook op tactiek, techniek en visualisatie. Tijdens de trainingen gaat de melkzuurmeter steeds meer in 't rood pieken.
- Natuurlijk komt ook het mentale aspect aan bod: in deze lessen nemen we de volledige inhoud van onze 'Voorklimclinic' op. We lassen dus ook valtraining in terwijl we tegelijkertijd aan je dynamische zekerkunsten schaven. "When in doubt, run it out" wordt het nieuwe motto. Even sterk met de kop als een stier.
- Max. 10 deelnemers per groep.
- Deelnamevoorwaarden:
- enkele jaren klimervaring hebben en de hierbij horende al wat gewend zijnde vingerpezen gekweekt hebben
- bezit van KVB 2 of gelijkwaardige ervaring
- 6a voorklimmen in zaal
2024
- van maandag 30 september tot en met maandag 9 december (maar niet op 28 oktober)
- 20u00-22u00 in 'Klimzaal Bleau'
2025
Data tbc
Iedereen kan via ons een indoorklimverzekering afsluiten. Je bent dan zowel tijdens cursussen als bij individuele klimsessies verzekerd voor burgerlijke aansprakelijkheid en bij lichamelijke ongevallen. Dat is geen overbodige luxe want niet alle mutualiteiten dekken alle kosten bij klimongevallen. In de beknopte polis kan je de details van de verzekering terugvinden. Wie inschrijft na 1 september is verzekerd tot en met 31 augustus. Wie inschrijft na 1 januari is verzekerd tot en met 31 december.
Je kan ook via Vertical Thinking lid worden van Klim- en Bergsportfederatie, waardoor je meteen onder een uitgebreide bergsportverzekering valt.
- € 171 voor leden van Vertical Thinking bij KBF
- € 180 voor niet-leden en leden van andere KBF-clubs
- Inbegrepen: begeleiding, schema voor één wekelijkse individuele training
- Niet inbegrepen: klimbeurten, indoorklimverzekering
- Optioneel
- annulatieverzekering: € 5
- indoorklimverzekering: € 15
Wie inschrijft zonder annulatieverzekering en om welke reden dan ook zijn deelname annuleert kan tot één week voor de start van de activiteit zijn inschrijving en betaling laten overzetten naar een volgende editie van dezelfde activiteit mits betaling van administratiekosten: 15 € voor indoorcursussen, 25 € voor outdoorcursussen. Terugbetaling is nooit mogelijk.
Wie inschrijft met annulatieverzekering en om welke reden dan ook zijn deelname annuleert kan zijn inschrijving en betaling laten overzetten naar een volgende editie van dezelfde activiteit mits betaling van 15 € administratiekosten. Terugbetaling is ook mogelijk, met aftrek van de prijs van de annulatieverzekering en administratiekosten: 15 € voor indoorcursussen, 25 € voor outdoorcursussen.
Check hier onze algemene voorwaarden en privacyverklaring.
